目の老化を防ぐ生活習慣を始めましょう
(1)活性酸素の発生を防ぐ 飛蚊症の大きな原因が「目の老化」です。
目の酸化を進行させる活性酸素の発生を予防させる事が一番の早道です。
若い時は、網膜に存在するルテインという抗酸化成分が対処しきれますが、
加齢とともにルテインは減少し、
除去しきれなくなった活性酸素が飽和状態になり目の老化が進みます。
特に、活性酸素の発生原因となる、紫外線・喫煙を極力避けましょう。
(2)眼精疲労を蓄積させない
パソコンの使用などで眼精疲労が蓄積され、
目を休ませなければ視力低下を招き更に目の健康状態は悪化します。
しっかり睡眠をとり、意識して目を休める習慣をつけましょう。
(3)栄養バランスの良い食事を取る
目を酷使している現代人の目の老化の低年齢化が早まる事に比例し、
飛蚊症の発症も早まっています。
目を休ませる事と同時に、
目の健康維持に必要な栄養成分をしっかり食事から摂りましょう。
老化防止の一番大切な事は、
なんといっても栄養バランスの食事です。
特に緑黄色野菜の摂取、ビタミン群は目の老化防止には必須の栄養素です。
毎日の食事から必要量を摂取できない場合は、
サプリメントでの摂取をお薦めします。
眼病予防に役立つ代表的なものが、
目の抗酸化の代表格「カロテノイド」の一種である「ルテイン・ゼアキサンチン」。
またビタミンCやビタミンE、
さらにビタミンEの1000倍の抗酸化力を持つ、アスタキサンチン、
意識して摂取しましょう。
光視症
網膜裂孔 網膜剥離 眼底出血
後部硝子体剥離
